무릎통증 원인 퇴행성관절염 증상

계단을 내려갈 때마다 극심한 무릎통증을 느낀 적이 있어 한동안 무릎에 파스를 붙이고 살았는데 파스 붙이니 무릎통증이 없어진 걸 보면 일시적으로 나타난 증상이었던 것 같긴 한데 무릎통증 원인 중 하나가 퇴행성관절염이라 퇴행성관절염 원인 및 증상에 대해 알고 있으면 좋을 것 같아 자세히 알아보았습니다. 

퇴행성관절염 원인
관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나 염증과 통증이 생기는 질환으로 유전적 요인, 외상, 스트레스, 자가면역질환, 바이러스/박테리아 등 다양한 원인으로 발생하지만 퇴행성 관절염 대부분 노화로 인해 발생하는 경우가 많아 무릎 통증으로 인해 일상생활이 어렵다면 관절염을 의심해볼 수 있습니다..

퇴행성관절염 증상
▴부종 ▴통증 ▴관절이 뻣뻣한 느낌 등이 있으며 가만히 있어도 무릎 통증이 느껴지고 계단이나 언덕길을 오를 때 통증이 느껴지거나 날씨가 춥거나 습할 때 증상이 심해진다면 관절염 증상을 의심해 보는 것이 좋습니다. 노화로 인한 퇴행성 관절염 증상이 있을 경우 손으로 무릎 관절을 누를 경우 무릎통증이 느껴지며 관절 안에서 물이 차서 소리가 나며 퇴행성 관절염 증상이 아주 심한 경우에는 다리를 절거나 걷기 힘들 수 있으니 관절염 증상이 있을 경우 적절한 치료를 받는 것을 권합니다.

퇴행성관절염 치료
관절염 증상이 경미한 경우 관절에 좋은 운동, 식습관 및 생활습관 개선을 통해 체중감량과 관절 내 스트레스 감소를 하게 되며 증상에 따라 약물치료, 주사치료, 물리치료를 병행하게 됩니다. 관절염 증상이 심한 경우 극심한 통증으로 인해 일상생활이 불가하기 때문에 인공관절 수술도 고려해봐야 합니다.

퇴행성관절염에 좋은 음식
관절염에 좋은 대표적인 음식은 칼슘 함량 높은 음식 우유, 요구르트, 멸치, 시금치, 아몬드, 치아시드, 대두, 병아리콩 등이 있으며 오렌지, 귤, 자몽 같은 비타민C가 풍부한 오렌지류 과일도 관절염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 뼈 건강을 위해 칼슘 함량 높고 비타민C 풍부한 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 게 좋습니다.

퇴행성관절염에 안 좋은 음식
관절 건강을 위해 관절염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 좋지만 관절염에 안 좋은 음식을 피하는게 관절 건강에 도움을 주는데요 관절염에 안좋은 음식은 맵고 짠 자극적인 음식, 인스턴트 음식, 패스트푸드 등이 있는데 나트륨 함량이 높은 음식은 체내 칼슘과 같은 미네랄 성분을 빼앗아 퇴행성 관절염 증상을 악화시킬 수 있어 맵고 짠 자극적인 음식, 인스턴트 음식, 패스트푸드 섭취는 관절염 예방 및 관절염 증상 완화를 위해서 피하고 관절염에 좋은 음식을 섭취하는 게 좋습니다.

퇴행성관절염 예방
비만은 만병의 근원으로 정상체중보다 체중이 많이 나갈 경우 무릎관절에 무리가 갈 수 있어 정상 체중을 유지하는 것이 관절염 예방에 좋고 무리한 동작이나 관절에 안 좋은 아빠 다리, 쪼그리고 오래 앉기, 무릎 꿇기 등 무릎에 부담이 되는 자세를 피해야 합니다.

관절 건강을 위한 운동
무릎 통증이 있을 경우 무릎 관절 건강을 위해서 무릎 통증이 완화될 때까지 충분한 휴식을  취하는 게 좋습니다만 지나친 휴식은 주변 근육의 위축을 가져올 수 있어 무릎 통증이 어느 정도 완화됐을 때부터 관절 건강을 위해 허벅지 앞쪽 근육을 강화할 수 있는 수영, 실내 자전거 등을 무리하지 말고 꾸준히 해야 합니다.
​